瘦下半身的减肥食谱,减肥食谱有效杜绝肚腩及

在争先恐后的社会,大家大都贫乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之营养菜单,可协理有亟待职员,效果恐怕不太明显,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的减肥菜谱 控食美食指南 饮食指南。

早餐

在分秒必争的社会,大家大都缺少运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之营养菜单,可援助有亟待职员,效果说不定不太显眼,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、大蕉二条 花茶一杯 D、提子麦包四个 白茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、黑枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包二个 法国黑枣汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 山茶一杯 B、汤饼面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 白茶一杯 D、菠薐面一碗 花茶一杯 E、草牛肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果多个 清茶一杯

晚餐

C、美蕉二条 山茶一杯

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包二个 黄茶一杯

D、蒸蛋六调羹 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼八只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾四只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、法国黑枣五粒 脱脂奶一杯

G、麦包多个 法国黑枣汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 黄茶一杯

B、抄手面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 黄茶一杯

D、红根菜面一碗 花茶一杯

E、牛肉丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼七只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾两只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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